Là phụ nữ, bạn nhất định phải uống 6 loại vitamin này

07/05/2017 22:51

Chị em cần bổ sung 6 loại vitamin này nếu muốn duy trì sức khỏe tốt để chăm sóc cho gia đình.

Là phụ nữ, bạn nhất định phải uống 6 loại vitamin này  ảnh 1
Chị em cần bổ sung 6 loại vitamin này nếu muốn sức khỏe tốt - Ảnh minh họa

Phụ nữ cần sức khỏe để chăm sóc gia đình. Nếu không có sức khỏe tốt, bạn khó có thể đối phó với hàng núi công việc hàng ngày. Tuy nhiên, do chế độ ăn uống không hợp lý và lối sống tất bật, nhiều chị em mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình.

Ngoài ăn uống và tập thể dục thường xuyên, đây là 7 loại vitamin cần thiết mà chị em nên bổ sung để duy trì sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều căn bệnh phổ biến.

Vitamin A

Nhiều nghiên cứu cho hay, cơ thể phụ nữ lão hóa nhanh hơn đàn ông, dù phụ nữ sống lâu hơn. Các chuyên gia cho biết, cơ thể phụ nữ già nhanh hơn đàn ông khoảng 15 năm.

Đó là lý do bạn cần bổ sung vitamin A vì nó có chất chống oxy hóa. Sự lão hóa bị gây ra bởi sự ô xy hóa gốc tự do. Vitamin A đảo ngược quá trình oxy hóa và giúp da mịn màng, cải thiện thị lực và tế bào.

Bạn có thể uống viên vitamin A hoặc ăn những thực phẩm như cà rốt, dưa đỏ, bí đỏ, cà chua, trứng, gan, sữa.

Vitamin B6

Nghiên cứu cho thấy vitamin B6 giảm ốm nghén ở thai phụ. Nó cũng là vitamin quan trọng đối với sự phát triển não và hệ thần kinh thai nhi.

Những phụ nữ không có thai cũng có thể nhận được lợi ích từ vitamin B6: giảm đau nửa đầu. Suy cho cùng, phụ nữ dễ bị đau nửa đầu hơn đàn ông.

Vitamin B6 giúp cơ thể chuyển hóa protein và carb. Nó cũng giúp bạn tạo huyết cầu, kháng thể và chất dẫn truyền thần kinh mới.

Ngoài việc uống viên vitamin, bạn có thể nhận được vitamin này từ cá, gan, cơm và quả hồ trăn.

Vitamin B9

Nếu đang cố gắng mang thai, việc duy trì mức vitamin B9 trong cơ thể là cực kỳ quan trọng. Vitamin B9 không chỉ giúp bạn dễ mang thai hơn mà còn giúp thai nhi phát triển hợp lí, tránh sẩy thai và khuyết tật thai nhi.

Vitamin B9 cũng bảo vệ phụ nữ khỏi bệnh tim, vốn là căn bệnh giết chết nhiều chị em hơn đàn ông mỗi năm.

Viên A B –Complex sẽ cung cấp cho bạn lượng B9 cần thiết. Bạn cũng có thể nhận được vitamin này từ tôm, cá hồi, cây họ đậu, đậu xanh và cám lúa mì.

Vitamin C

Vitamin C cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và đầu tóc bóng mượt. Nó giúp cơ thể tích lũy collagen, giúp tóc bạn phát triển và khỏe mạnh. Nó cũng giúp mức sắt trong cơ thể khỏi sụt giảm.

Bạn có thể nạp vitamin này bằng cách ăn cam, ớt, bông cải xanh và dâu tây.

Là phụ nữ, bạn nhất định phải uống 6 loại vitamin này  ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Vitmamin D

Chị em nào cũng phải chịu đựng những cơn đau tiền mãn kinh và những triệu chứng của nó như thay đổi tính nết, đau đầu và mệt mỏi. Thế thì đừng quên uống vitamin D nhé, chúng sẽ giúp giảm những triệu chứng này.

Ngoài việc uống viên vitamin D, bạn có thể nhận được nó từ cá ngừ, cá hồi, phó mát, lòng đỏ trứng, nước cam và các sản phẩm bơ sữa.

Vitamin K

Phụ nữ dễ bị nguy cơ loãng xương và gãy xương. Đó là vì phụ nữ thường có khung xương nhỏ hơn. Ngoài ra, mức estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh ở giai đoạn mãn kinh.

Các nghiên cứu cho thấy vitamin K phòng ngừa loãng xương và gia tăng sức mạnh xương tốt hơn cả thuốc.

Bạn có thể nhận được khá nhiều vitamin K từ cải xoăn, rau bina, cải lá và củ cải Thụy Sĩ. 

 

Xem thêm: cách làm món lẩu cá đơn giản tại nhà, dạy làm tóc đẹp

Thường xuyên dùng tỏi trị bệnh mà mắc phải những sai lầm này thì chẳng khác nào tự ‘đầu độc’ chính mình
Tỏi là loại gia vị quen thuộc thường được dùng để phòng và trị nhiều loại bệnh. Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng...
XEM TIẾP
Rửa thịt gà sống không đúng cách có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thức ăn từ vi khuẩn
Theo các nghiên cứu khoa học, việc rửa thịt gà sống trước khi nấu tạo cơ hội cho các vi khuẩn từ thịt gà lan...
XEM TIẾP
Nấu nướng nhất định phải biết lúc vô cùng thích hợp để thêm dầu ăn vào giúp món ăn ngon xuất sắc
Trong 2 công dụng sau đây, dầu ăn không phải là thành phần quan trọng, bắt buộc phải có nhưng nếu có thì sẽ giúp...
XEM TIẾP
Ngày: 21/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Nghêu (kg)40.000 - 60.000TP.HCM
Tôm sú (kg) 200.000 - 240.000TP.HCM
Hàu (kg)40.000TP.HCM
Bạch tuộc (kg) 140.000TP.HCM
Cánh gà (kg) 79.900TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg)69.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 69.000TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 84.900TP.HCM
Gầu bò gói 300g(kg)109.900TP.HCM
 Rau muống (kg)  5.000 TP.HCM
 Nấm rơm trắng (kg)  75.000 TP.HCM
 Nấm các loại (kg)  75.000 TP.HCM
 Củ hành trắng (kg)  7.000 TP.HCM
Củ hành đỏ (kg)25.000TP.HCM
Ớt hiểm (kg)20.000TP.HCM
Chanh (kg) 43.000TP.HCM
Củ hành tím (kg) 25.000TP.HCM
Cải rổ (kg) 12.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10.000TP.HCM
Cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách xoong (kg) 22.000TP.HCM
Tỏi Hà Nội (kg)60.000TP.HCM
Tỏi Trung Quốc (kg) 14.000TP.HCM
Gừng (kg) 25.000TP.HCM
Bom (kg) 25.000TP.HCM
Nho (kg) 41.000TP.HCM
Quýt (kg) 43.000TP.HCM
Nho (kg)140.000TP.HCM
Thanh long (kg)30.000TP.HCM
Mãng cầu (kg) 50.000TP.HCM