Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn 5 quả mận mỗi ngày?

Các nhà khoa học cho biết, nếu bạn ăn 5 quả mận mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời về mặt sức khỏe.
Mỗi ngày ăn 5 quả mận, bạn sẽ ngạc nhiên với những lợi ích nó mang lại - Ảnh minh họa: Internet

Mận là loại trái cây có giá trị năng lượng thấp, ít hơn 4 lần so với bánh mì. Trong mận có 5 loại đường và axit hoa quả tạo nên hương vị của nó.

Mận chứa nhiều vitamin như vitamin C, B6 và E. Dù có số lượng nhỏ, nhưng khi kết hợp lại, các vitamin này cực kỳ tốt cho cơ thể. Đây là lí do tại sao mận được xem là nguồn multivitamin tự nhiên tuyệt vời.

Bên cạnh đó, quả mận có tác dụng chữa bệnh cực tốt. Quả chứa 84% nước, 0,6% protein, 10% carbohydrate, 2.1g chất xơ thực vật. Nó cũng giàu bera carotene, phốt-pho, kali, magie, canxi, sắt và đồng.

Các nhà khoa học tuyên bố nếu bạn ăn 5 quả mận 1 ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời sau cho cơ thể:

Hạ đường huyết

Mận có chỉ số glycemic thấp, nghĩa là chúng có thể giúp kiểm soát đường huyết, do đó giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2.

Cải thiện trí nhớ

Ăn 5 quả mận 1 ngày, bạn sẽ có thể trung hòa các gốc tự do có hại gây ảnh hưởng xấu đến trí nhớ của bạn.

Hãy bổ sung mận vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Bảo vệ tim mạch

Nhờ kali, mận giúp kiểm soát cao huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.

Cải thiện và kích thích toàn bộ quá trình tiêu hóa

Mận là công cụ tuyệt vời giúp cải thiện hoạt động của ruột. Bạn có thể để mận trong ngăn đá để bảo quản lâu dài. Trước khi để trong ngăn đá, hãy làm như sau: ngâm mận trong nước vừa đun sôi, để nguội và bỏ vào ngăn đá.

Cải thiện sức khỏe xương

Theo nghiên cứu gần đây, một trong những nhóm người tham gia nghiên cứu có mật độ xương lớn hơn nhiều tại vùng cánh tay và cột sống sau một thời gian ăn mận.

Tăng thị lực

Mận đặc biệt có lợi cho sức khỏe mắt. Các dưỡng chất thực vật có trong mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt xảy ra ở người lớn tuổi và bệnh thoái hóa điểm vàng.

Mỹ Hoàng
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm