Chị em nào có chồng ngủ ngáy nhất định phải đọc bài này

Nếu thường xuyên ngủ ngáy, bạn cần phải đọc bài này ngay lập tức vì nó sẽ 'cứu' bạn, theo Boldsky.

Nhiều người mắc chứng ngủ ngáy. Nó không chỉ ảnh hưởng tới giấc ngủ mà nhiều khi còn làm phiền người xung quanh. Thông thường, đàn ông và những người thừa cân mắc triệu chứng này nhiều hơn. Nếu chỉ thỉnh thoảng mới ngáy thì chẳng có gì đáng lo, nhưng nếu bị thường xuyên, bạn cần xem lại vì nó có thể là triệu chứng của một số bệnh nguy hiểm.

Có một số thực phẩm giúp giảm ngáy hiệu quả - Ảnh: Boldsky

Hiện tượng này xảy ra khi dòng không khí đi qua mũi và miệng bị chặn lại. Theo nghiên cứu, những người hay ngủ ngáy dễ bị mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tình trạng ngừng thở khi ngủ. Nó có thể gây ra nhiều vấn đề như tắc thở kéo dài, rối loạn giấc ngủ, cao huyết áp, ngủ ngày, thường xuyên mệt mỏi, béo phì...vv.

Ngoài việc tuân theo những thói quen lành mạnh như cai thuốc và rượu, việc duy trì 1 chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bạn hết ngáy. Sau đây là 5 thực phẩm có thể giúp bạn giảm nhẹ triệu chứng này:

Mật ong

Tình trạng cổ họng phình to gây ngáy có thể được chữa trị bằng cách uống mật ong nhờ đặc tính kháng viêm của nó. Hãy uống 1 tách trà pha vài giọt mật ong trước khi đi ngủ.

Ảnh: Boldsky

Cá và dầu cá

Ngoài dầu cá, cá là liệu pháp tuyệt vời để chữa ngáy. Dầu cá chứa axit béo omega-6 và omega-3 giúp sản xuất cholesterol và ngăn tạo ra cholesterol xấu, hỗ trợ giảm mỡ tích tụ quanh họng và đường thở, đồng thời khai thông hệ hô hấp.

Sữa đậu nành

Hãy uống sữa đậu nành thay cho sữa bò. Protein đặc biệt trong sữa bò có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng, vốn có thể làm nghẽn đường hô hấp, khiến bạn ngáy nhiều hơn.

Nghệ

Loại gia vị quen thuộc này giúp trị viêm và ngừa tình trạng ngáy nhờ đặc tính chống khuẩn và kháng sinh.

Chế độ ăn ít carbohydrate (low-carb)

Nó có thể giúp giảm ngáy bằng cách điều chỉnh sự cân bằng insulin. Tình trạng ngừng thở khi ngủ là một thành phần của triệu chứng kháng insulin và chế độ ăn low-carb có thể phòng ngừa điều này.

Ảnh: Boldsky

Nếu bạn hoặc ai đó trong nhà mắc triệu chứng này, đừng quên áp dụng những lời khuyên đơn giản mà hiệu quả ở trên nhé.

Mỹ Hoàng
Nguồn Phụ nữ sức khỏe
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm