Chỉ cần uống vào 4 thời điểm này nếu bạn lười uống nước

14/11/2016 17:20

Đôi khi vì công việc bận rộn mà chúng ta quên uống nước. Tuy nhiên, hãy duy trì thói quen uống vào 4 thời điểm sau, vì chúng sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Theo Lifehack, ai cũng biết việc tuân theo 1 chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe là khó khăn như thế nào. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu từ một việc nhỏ, đơn giản nhất: uống nước. Tất cả những gì bạn cần làm là uống đúng số lượng, đúng thời điểm và tiếp tục duy trì thói quen này mỗi ngày. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên bởi những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Chúng ta đều biết lợi ích của việc uống đủ nước, vì thế hãy biến điều này thành thói quen hàng ngày. Có lẽ bạn chưa biết, uống nước giúp xua đuổi nhiều bệnh tật. Bạn có biết vì sao nhiều người Nhật sống trên 100 tuổi không? Đó là vì họ duy trì thói quen uống 2 ly nước sau khi thức dậy. Uống đúng thời điểm giúp tăng tối đa hiệu quả của nó với cơ thể con người.

Chỉ cần uống vào 4 thời điểm này nếu bạn lười uống nước ảnh 1
Uống nước vào thời điểm nào có lợi cho sức khỏe nhất? Ảnh: Internet

Nếu bạn quá bận rộn đến mức không thể nạp đủ nước hàng ngày, hãy cố tập cho mình thói quen uống vào 4 thời điểm sau. Chúng sẽ mang đến những điều kỳ diệu cho bạn.

Đọc xong chị em nhất định phải bỏ một thìa này vào chảo rán cá nhé

2 ly nước sau khi thức dậy

Đừng quên uống ngay 2 ly nước sau khi thức dậy mỗi sáng. Chúng giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, đưa chúng trở lại trạng thái hoạt động sau 1 đêm dài nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, nước còn giúp bạn thanh lọc, thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Lưu ý đừng đánh răng trước khi làm điều này nhé. Bạn phải uống ít nhất 160ml trước khi đánh răng để nước khỏi bị nhiễm fluoride (kem đánh răng chứa fluoride).  Đồng thời, đừng ăn hay uống gì 45-50 phút sau khi đánh răng.

Một số chuyên gia khuyên bạn nên vắt ít nước cốt chanh tươi trộn với nước ấm để uống. Một ly nước chanh ấm buổi sáng giúp cơ thể bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

1 ly nước trước khi ăn 30 phút

Hãy uống 1 ly nước trước khi ăn khoảng 30 phút. Nó sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn. Nhờ đó, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu các dưỡng chất trong thực phẩm, đồng thời ngăn ngừa táo bón.

Các chuyên gia cũng lưu ý, bạn không nên uống nước trong khi ăn hoặc sau khi ăn, vì điều này có thể gây đau dạ dày.

1 ly nước trước khi tắm

Rất nhiều người lầm tưởng rằng tắm khiến cơ thể hấp thu nước. Trên thực tế, cơ thể phải tỏa nhiệt để chống lại sự mất cân bằng thân nhiệt, dẫn đến sự mất nước. Không ít người bị tăng huyết áp hoặc đột quỵ bởi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm nước lạnh. Vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly nước trước khi tắm để ngừa tăng huyết áp, giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống 1 li sau khi tắm để bù lượng nước đã mất và giữ ẩm cho da.

Chỉ cần uống vào 4 thời điểm này nếu bạn lười uống nước ảnh 4
Hãy tập cho mình thói quen uống nước đúng lúc - Ảnh: Internet

1 ly trước khi đi ngủ

Nhiều người không dám uống nước trước khi đi ngủ vì sợ phải dậy đi vệ sinh vào nửa đêm, làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, điều đó chỉ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước. Uống 1 li nước nhỏ trước khi lên giường không chỉ giúp tuần hoàn máu tốt hơn mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, uống nước trước khi ngủ còn giúp phòng ngừa đau tim và đột quỵ. 

Từ giờ trở đi, hãy tập cho mình thói quen uống vào 4 thời điểm 'vàng' này nhé. Bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tránh xa bệnh tật và có tuổi thọ dài hơn nhiều. 

 

Xem thêm: cách làm mứt dừa, cách làm mứt dừa lá dứa

Thường xuyên uống những loại nước này vào buổi tối, sáng hôm sau da đẹp mịn màng chẳng cần make-up vẫn xinh
Mỗi tối, bạn hãy uống những loại nước này để giúp làn da được bảo vệ từ sâu bên trong, đồng thời mang lại nhiều...
XEM TIẾP
Đừng dại cho những thực phẩm này vào lò vi sóng nếu không muốn ‘đầu độc’ cả nhà
Sử dụng lò vi sóng để hâm lại thức ăn là thói quen của nhiều gia đình. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào...
XEM TIẾP
Những món quen thuộc nhưng đừng nên ăn nếu không muốn rước họa vào thân
Những chất ngọt nhân tạo trong nước ngọt, đồ ăn nhanh…không những không cung cấp được các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe...
XEM TIẾP
Ngày: 23/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Sườn non (heo) (kg) 130.000TP.HCM
Mỡ heo (kg) 50.000TP.HCM
Giò heo (kg) 90.000TP.HCM
Cá Điêu hồng sống (kg) 57.500TP.HCM
 Cải thảo (kg)  8.000 TP.HCM
 Xà lách búp (kg)  6.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  5.000 TP.HCM
 Cải ngọt (kg)  11.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 18.00018.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 5.500TP.HCM
Rau muống hạt (kg) 7.500TP.HCM
Cải thìa (kg) 14.000TP.HCM
Rau quế (kg) 12.000TP.HCM
Bầu (kg) 5.000TP.HCM
Su su (kg) 6.500TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 6.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 15.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 5.000TP.HCM
Su hào (kg)5.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 55.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 11.000TP.HCM
 Khoai tây hồng (kg)  11.000 TP.HCM