Muốn có làn da đẹp không kém các diễn viên Hàn Quốc, hãy ăn sống những thực phẩm này

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để có làn da đẹp và tươi trẻ, bạn hãy ăn sống những thực phẩm sau đây.
Ăn sống những thực phẩm này để có làn da đẹp không tì vết - Ảnh minh họa

Làn da phản ánh tình trạng bên trong của cơ thể. Chúng ta càng khỏe mạnh thì da càng đẹp. Ngoài việc tập luyện, ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì 1 làn da khỏe mạnh. 

Sau đây là những thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn sống để có làn da đẹp không kém các diễn viên:

Rau bina

Rau bina giàu dưỡng chất thực vật giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nó cũng giàu những dưỡng chất như beta-carotene và lutein, giúp cải thiện độ đàn hồi của da.

Rau bina cũng có đặc tính kháng viêm. Nó giúp thải độc khỏi cơ thể và tăng cường mô da, giúp da sạch và sáng bóng.

Quả óc chó

Quả óc chó giàu vitamin B. Vitamin B hỗ trợ tuần hoàn máu, rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Quả óc chó cũng giàu vitamin E, 1 chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa sớm. Chúng giàu các axit béo omega 3 ngăn da bị tổn hại.

Xoài

Xoài là trái cây chống lão hóa, giàu vitamin A và C. Hai vitamin này đều là chất chống lão hóa. Chúng truyền sức sống cho da bằng cách giúp tái tạo tế bào. Điều này khiến da mềm mượt, không nếp nhăn.

Ảnh minh họa

Sữa quả hạnh

Sữa quả hạnh chứa đồng và mangan, bảo vệ da khỏi tổn thương do tia cực tím. Nó giàu vitamin E vốn chứa đặc tính oxy hóa, bảo vệ sự tươi trẻ cho làn da.

Táo

Táo giàu vitamin C hay axit ascorbic hỗ trợ sản xuất collagen, 1 protein giúp da săn chắc, ngừa nếp nhăn.

Nó là chất bảo vệ tự nhiên khỏi ánh nắng mặt trời vì đồng hiện diện trong táo giúp sản xuất melanin. Táo cũng chứa một lượng nhỏ vitamin A, giúp biến làn da non thành mô da trưởng thành.

Ảnh minh họa

Quả mọng

Quả mọng giàu chất xơ giúp thải độc khỏi cơ thể và giúp da sáng bóng. Nó giàu các chất chống ô xy hóa ngừa lão hóa. Quả mọng giàu flavonoid bảo vệ da khỏi ảnh hưởng xấu của các gốc tự do, do đó giúp da trẻ hơn.

Trái cây họ cam quít

Trái cây họ cam quít như cam, chanh, bưởi chùm...vvv giàu vitamin C, cần thiết để sản xuất collagen, giúp da mềm mượt. Vitamin C cũng là chất làm trắng da phổ biến. 

 
Mỹ Hoàng
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm