9 loại thực phẩm ăn đêm không sợ tăng cân

11/08/2016 06:57

Bữa ăn tối là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn tối thì khoảng cách lớn giữa bữa ăn tối và bữa ăn sáng sẽ dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, như axit tăng, buồn nôn, suy nhược và rối loạn giấc ngủ.

9 loại thực phẩm ăn đêm không sợ tăng cân ảnh 1
Sữa chua là thực phẩm tốt cho ban đêm

Vì vậy, ăn đêm nhẹ và lành mạnh không chỉ tốt để duy trì sức khoẻ, mà nó cũng giúp sạch ruột và ngủ ngon, theo boldsky.

Ngũ cốc và sữa. Một bát ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch với sữa ít chất béo sẽ mang đến cảm giác no, đồng thời giúp đốt cháy lượng calo và chất béo.

Quả bơ. Bơ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho ban đêm vì rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ăn một quả bơ trung bình giúp điều hòa nồng độ đường huyết, tăng nồng độ cholesterol tốt và thúc đẩy một giấc ngủ ngon.

Chuối. Chuối là một trong những món ăn nhẹ ban đêm lành mạnh nhất vìgiàu chất xơ, kali, magiê, chất điện giải và vitamin. Nó giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và mang lại một giấc ngủ ngon.

Quả hạch. Có các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân và quả óc chó giúp mang đến một cảm giác no. Ngoài ra, chúng giàu chất dinh dưỡng và protein giúp thỏa mãn cơn đói.

Sữa chua. Sữa chua, đặc biệt là sữa chua ít chất béo cùng với một vài thìa hạt lanh là một trong những món ăn nhẹ ban đêm lành mạnh tốt nhất. Sự pha trộn này có chứa protein, carbohydrate và chất béo tốt giúp duy trì nồng độ đường huyết.

Sữa ấm và mật ong. Uống một ly sữa ấm và một muỗng cà phê mật ong là một trong những thực phẩm tốt nhất cho ban đêm. Loại thức uống này giúp phóng thích hóc môn melatonin xây dựng các mô của cơ thể, trong khi giúp ổn định lượng đường huyết.

Táo với bơ đậu phộng. Táo và bơ đậu phộng không chỉ ngon mà còn rất giàu vitamin và canxi. Đây là một trong những món ăn nhẹ ban đêm tốt nhất phù hợp với mọi nhóm tuổi.

Cà rốt. Cà rốt tiêu thụ ở dạng nước ép hoặc ăn sống là một nguồn thực phẩm tốt nhất cho ban đêm. Cà rốt rất giàu carotene, kali và các vitamin giúp tăng cường giấc ngủ ngon và sức khỏe tổng thể tốt.

Các loại rau lá xanh. Rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn là những thực phẩm thích hợp cho ban đêm. Giàu folate, các loại rau lá xanh giúp chống mệt mỏi và cũng thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Ăn hạt điều có béo không – nàng giảm cân cần phải biết
Cùng họ nhà hạt nhưng hạt điều chứa một lượng calo khá lớn. Ăn hạt điều có béo không và ăn cách nào để có...
XEM TIẾP
Thịt bò xào súp lơ xanh, tiên dược cải thiện chất lượng “chuyện ấy” cho nam giới
Không chỉ có mùi vị thơm ngon, dễ ăn mà thịt bò và súp lơ xanh đều chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa,...
XEM TIẾP
Học ngay 4 cách nhận biết cà phê nguyên chất và cà phê chứa hóa chất chuẩn xác
Sau những hoang mang về sự việc cafe bẩn, cafe pha trộn, cafe giả nổi lên trong thời gian gần đây, vấn đề nhận biết...
XEM TIẾP
Ngày: 25/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Bí xanh (kg)  18.000 TP.HCM
 Khổ qua (kg)  18.000 TP.HCM
 Dưa leo (kg)  18.000 TP.HCM
 Đậu bắp (kg)  20.000 TP.HCM
Cà tím (kg) 15.000TP.HCM
Ớt cay (kg) 45.000TP.HCM
Chanh giấy (kg) 20.000TP.HCM
Tỏi (kg)60.000TP.HCM
Hành lá ( hành hương) (kg) 22.000TP.HCM
Ngò rí (kg) 40.000TP.HCM
Ớt hiểm (kg) 30.000TP.HCM
Cam sành (kg) 25.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 45.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 60.000TP.HCM
Bưởi năm roi (kg) 35.000TP.HCM
Xoài Đài Loan (kg)40.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc (kg) 60.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg) 40.000TP.HCM
Dưa hấu dài đỏ (kg) 10.000TP.HCM
Thanh Long Bình Thuận (kg)30.000TP.HCM
Đu đủ (kg) 16.000TP.HCM
Chôm chôm thái (kg) 45.000TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 45.000TP.HCM
Mãng cầu tròn (kg) 60.000TP.HCM
Nhãn huế (kg) 35.000TP.HCM
Nhãn xuồng (kg)70.000TP.HCM
Sầu riêng khổ qua (kg)50.000TP.HCM
 Sầu riêng Ri 6 (kg)  70.000 TP.HCM