Những "cái bẫy" khiến phụ nữ sau sinh càng giảm cân càng béo

06/08/2015 11:50

Sau khi sinh con ai cũng muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ngày xưa, nhưng các mẹ hãy chú ý nhé có một vài thói quen lại là “cái bẫy”, khiến các mẹ càng nỗ lực giảm cân càng phản tác dụng.

Không có đủ thời gian để chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh

Khi mang thai mẹ bầu nào cũng sẽ ăn nhiều hơn bình thường, thậm chí một ngày có thể chia thành nhiều bữa ăn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Nhưng sau khi sinh con những thói quen này cần thay đổi.

Rất nhiều bà mẹ trẻ sau khi sinh con không có đủ thời gian và tinh thần để chuẩn bị cho mình một bữa ăn dinh dưỡng và lành mạnh. Chính vì vậy dẫn tới thấy đồ gì ăn được là có thể ăn ngay, những đồ ăn này thường không chứa nhiều dinh dưỡng đồng thời khiến các mẹ rất dễ “phát phì”. Vì vậy, nếu như các mẹ có thói quen ăn đồ ăn nhanh hoặc hay ăn vặt thì hãy thay đổi thói quen này nhé.

Những cái bẫy khiến phụ nữ sau sinh càng giảm cân càng béo ảnh 1

Một cách rất hữu dụng cho các mẹ có một chế độ ăn lành mạnh đồng thời giúp giảm cân hữu hiệu đó là khi bạn chuẩn bị đi ra khỏi nhà bạn nên mang theo một số đồ ăn tốt cho sức khỏe như sữa chua cùng bánh mì lúa mạch, như vậy bạn sẽ thoát khỏi cám dỗ từ những tiệm ăn nhanh.

Ngoài ra bạn cũng có thể chuẩn bị nhiều đồ ăn lành mạnh rồi chia thành nhiều phần rồi để tủ lạnh dùng dần như salad. Bằng cách này bạn sẽ có giảm được cân mà không sợ thiếu dinh dưỡng.

Không ngủ đủ giấc

Em bé thường thức dậy vào giữa đêm, suốt một thời gian dài như vậy mẹ luôn là người thường xuyên thức và chơi cùng bé. Điều này khiến mẹ rất mệt mỏi không muốn chuẩn bị cho mình một bữa ăn lành mạnh đồng thời cũng không muốn vận động, chính lý do này khiến bạn dễ dàng dẫn đến tăng cân.

Những cái bẫy khiến phụ nữ sau sinh càng giảm cân càng béo ảnh 2

Để tránh mệt mỏi quá mức và bổ sung năng lượng cho bản thân, bạn nên dành cho mình một thời gian riêng. Các mẹ có thể dành một khoảng thời gian đi massage hoặc xông hơi, hoặc khi bé ngủ bạn cũng có thể tranh thủ ngủ bù lại thời gian buổi đêm chăm bé.

Không dành thời gian vận động

Các mẹ thường có tư tưởng chăm sóc tốt cho chồng con mà bỏ quên bản thân mình. Rất nhiều mẹ không tham gia vận động vì họ cảm thấy “tội lỗi” khi dành thời gian cho chính mình. Thực ra hiện nay có một số bài vận động tương tác giữa mẹ và con. Điều này không những giúp thời gian chăm sóc con không mất đi mà còn giúp mẹ giảm cân rất hữu ích.

Hoặc bạn cũng có thể vận động nhẹ bằng cách mỗi ngày dành 20 đến 30 phút đi dạo hoặc chạy bộ, bằng cách này bạn sẽ giảm cân một cách khá hiệu quả. Nhưng các mẹ hãy chú ý, nên tập dần dần và không nên quá căng thẳng.

Chỉ vì một quả nho mà bé trai đã bị ngừng thở đến 7 phút sau khi hóc nghẹn
Cảnh sát đã lao vào cứu một đứa trẻ đã ngừng thở trong vòng 7 phút vì bị ngẹt thở bởi một quả nho.
XEM TIẾP
Bệnh tiêu chảy cấp ở trẻ dưới 2 tuổi nguy hiểm thế nào?
Tiêu chảy cấp là bệnh thường gặp nhất ở trẻ em dưới 2 tuổi dẫn đến tình trạng mất nước và rối loạn chất khoáng...
XEM TIẾP
Bé trai 3 tháng tuổi viêm màng não do thường xuyên bị mẹ hôn môi
Người mẹ Trung Quốc hôn con để thể hiện tình yêu thương nhưng không biết đã vô tình truyền virus herpes cho bé.
XEM TIẾP
Ngày: 21/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Khoai tây đà lạt (kg)  11,500  TPHCM
 Lá dứa(kg)     10,000 TPHCM
 Lá giang(kg)  35,000 TPHCM
 Me chua(kg)    28,000 TPHCM
 Mồng tơi(kg)  12,000 TPHCM
Mướp hương (kg) 13,000TPHCM
Nghệ củ(kg) 28,000TPHCM
Rau ôm(kg) 12,000TPHCM
Ngò rí ( rau mùi)(kg) 28,000TPHCM
Ớt chuông đỏ(kg) 24,000TPHCM
Ớt chuông xanh(kg)22,000TPHCM
Ớt đỏ VN ( Ớt sừng cay- ớt batri )(kg)  38,000TPHCM
Ớt kim cay (ớt hiểm)(kg)  30,000TPHCM
Ớt hiểm xanh tròn(kg)   70,000 TPHCM
Ớt sừng chín đỏ (không cay)(kg)  40,000TPHCM
Râu bắp(kg) 18,000TPHCM
Rau bó xôi ( rau chân vịt)(kg)22,000TPHCM
Rau đắng(kg)  9,000TPHCM
Rau má đồng lá nhỏ(kg)28,000TPHCM
Rau muống(kg) 13,000TPHCM
Rau muống bào sẵn tươi(kg)    26,000TPHCM