Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí

21/09/2015 14:26

Khi mang thai, nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ tăng cao để xây dựng mô cho cả mẹ và thai nhi. Sự tăng lên đột ngột này sẽ kích thích việc sản xuất melanin – sắc tố màu tối - quá mức. Melanin là sắc tố màu tối khi tích tụ trong da sẽ làm da xỉn màu, đen sạm. Những bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất do sắc tố melanin là mặt, cổ, bụng và nách.

Thật may mắn là có những cách giúp hạn chế và khắc phục hiện tượng giảm sạm da khi mang thai, trả lại cho mẹ bầu làn da trắng hồng, mịn màng.

Tạo lối sống lành mạnh

Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí ảnh 1
 
Việc đầu tiên mẹ cần làm là phải hiểu lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học là gì. Nếu như trước đây mẹ thường thức khuya, ăn uống bỏ bữa, ăn thức ăn nhanh… thì bây giờ, chị em phải thay đổi lại lối sống. Tốt nhất là nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, không nên thức khuya, tránh ăn quá nhiều, ăn cho hai người để tăng cân mất kiểm soát… Mẹ cũng cần ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, các khẩu phần ăn tương đương nhau để cơ thể hạn chế sản xuất quá nhiều melanin nhiều da xỉn màu.

Tránh đồ ăn làm tăng mức độ estrogen

Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí ảnh 2
 
Trong khi mang thai, nồng độ hormone estrogen đã gia tăng mạnh nên trong chế độ ăn uống hàng ngày mẹ nên tránh những thực phẩm làm tăng thêm nồng độ hormone này. Tốt nhất là nên hạn chế những thực phẩm giàu estrogen như đậu hũ, hạt lanh, đậu nành, sữa chua đậu nành, hạt mè, bánh đa ngũ cốc, tỏi, mơ khô.

Tăng nồng độ progesterone

Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí ảnh 3
 
Cơ thể phụ nữ sẽ sản xuất hai loại hormone chính là estrogen và progesterone. Progesterone hoạt động như một chất đối kháng với estrogen, có nghĩa là nếu một trong 2 kích thích tố kia tăng lên thì nồng độ hormone kia sẽ giảm và ngược lại.
 
Vì vậy nếu trong thai kỳ mẹ bị giảm sắc tố da quá nhiều, chị em có thể tăng mức độ progesterone để giúp giảm bớt estrogen bằng cách:

- Tăng lượng vitamin B6 (pyridoxine)

Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí ảnh 4
 
Mức độ progesterone lý tưởng có thể được duy trì bằng cách đảm bảo rằng mẹ có đủ lượng vitamin B6 trong cơ thể. Vitamin B6 cũng giúp cân bằng mức estrogen trong gan để tạo sự cân bằng nội tiết trong cơ thể.
 
Những thực phẩm giàu vitamin B6 là: ngũ cốc, quả óc chó, thịc nạc, hai rsanr, chuối, khoai tây, rau bina. Mẹ bầu nên nạp khoản 2mg ngũ cốc mỗi ngày.

- Bổ sung magie

 Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí ảnh 5
 
Magie giúp cân bằng nội tiết và làm tăng nồng độ progesterone bằng cách phá bỏ estrogen dư thừa. Nguồn cung cấp magie chủ yếu là chuối, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đen, rau bina, bí ngô, bí đỏ, đậu bắp và các loại hạt.
 
Phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ khoảng 360-400mg mỗi ngày.

- Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí ảnh 6
 
Vitamin C được coi là một chất làm ức chế tyrosinase. Tyrosinase là một enzyme chịu trách nhiệm chính trong việc sản xuất melanin. Nếu sản xuất melanin bị ức chế khi mang thai thì hiện tượng sạn da sẽ được hạn chế.
 
Những thực phẩm giàu vitamin C là quả mâm xôi, xoài, cam, dưa hầu, đu đủ, dứa, chanh, bưởi, cải bắp, súp lơ, khoai tây, rau bina, dâu tây, cà chua… Phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ 75mg vitamin C mỗi ngày.

- Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí ảnh 7
 
Axit mật (axit giúp loại bỏ chất thải từ gan) được tiết ra bởi gan và sẽ đi qua ruột trong quá trình tiêu hóa. Chất xơ sẽ có tác dụng giúp loại bỏ estrogen trong cơ thể bằng cách kết hợp với axit mật. Bằng cách này sẽ giảm được melanin gây xỉn màu da.
 
Những thực phẩm giàu chất xơ là táo, xung, kiwi, mận, xoài, yến mạch, đào và khoai lang. Mẹ bầu có thể nạp 21gam chất xơ mỗi ngày.

- Tăng folate

Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí ảnh 8
 
Nghiên cứu cho thấy vitamin B9 hay còn gọi là axit folic có công dụng giúp ngăn ngừa sắc tố da hiệu quả. Axit folic cũng giúp giảm nguy cơ thai nhi bị tật nứt đốt sống cổ. Mẹ bầu được khuyên nên sử dụng 400mg axit folic mỗi ngày.
 
Những thực phẩm giàu axit folic là: rau bina, mù tạt và rau xà lách romaine, măng tây, bông cải xanh, trái cây, bơ, đậu bắp, cải bruxen, các loại hạt, củ cải đường, cà rốt, cần tây, bí.

Tránh hút thuốc lá

 Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí ảnh 9
 
Hút thuốc lá có thể làm cạn kiệt nguồn axit folic trong cơ thể. Hóa chất độc hại từ thuốc lá còn gây tổn hại đến các tế bào của cơ thể là làm giảm tác dụng của axit folic. Vì vậy để giảm sắc tố da, mẹ nên tránh xa hút thuốc lá.

Hạn chế căng thẳng

Mẹo nhỏ giúp da mẹ trắng hồng khi bầu bí ảnh 10
 
Hormone căng thẳng có tên cortisol. Khi căng thẳng ở mẹ bầu ở mwucs cao sẽ khiến progesterone chuyển thành cortisol, làm giảm mức độ progesterone và đương nhiên sẽ khiến tăng sắc tố làm sạm da. Vì vậy tốt hơn cả mẹ bầu hãy cố gắng tạo tâm lý thoải mái nhất.
Bé bị tiêu chảy: Khi nào cần cho bé nhập viện ngay?
Bé bị tiêu chảy nếu không điều trị đúng cách có thể dẫn đến mất nước, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bé.
XEM TIẾP
Trẻ em 6 tháng tuổi có nên đi máy bay không?
Không ít phụ huynh thắc mắc rằng: " Trẻ em 6 tháng tuổi có nên đi máy bay không?" và khi đi máy bay cần...
XEM TIẾP
Sống quá sạch có thể khiến trẻ em dễ bị ung thư
Nhà khoa học Anh cho rằng sống quá sạch khiến hệ miễn dịch trẻ em hoạt động không đúng cách, tạo điều kiện cho...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 24/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá thèn nhỏ (kg) 60.000TP.HCM
Sườn non (heo) (kg) 130.000TP.HCM
Cá kèo (kg)120.000 - 130.000TP.HCM
Cá cờ cắt khúc (kg) 170.000TP.HCM
Cá Basa phi-lê (kg) 60.300 - 67.000TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg) 59.900TP.HCM
Cánh gà (kg) 67.900TP.HCM
Thịt vai heo (kg) 75.000TP.HCM
 Cải thảo (kg)  12.000 TP.HCM
 Xà lách búp (kg)  14.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  8.000 TP.HCM
 Cải ngọt (kg)  16.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)16.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg)17.000TP.HCM
Bầu (kg) 15.000TP.HCM
Su su (kg) 9.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg)12.000TP.HCM
Cà chua (kg) 30.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 38.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 16.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg)8.000TP.HCM
Su hào (kg)12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 60.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg)60.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
 Bí đỏ (kg)  10.000 TP.HCM