Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái?

05/08/2015 12:49

Giống như nhiều bộ phận khác trên cơ thể, làn da của mẹ cũng thay đổi rất nhiều sau thời gian dài mang thai và sinh con. Chính vì thế, mẹ đừng lơ là việc chăm sóc và dưỡng da sau khi sinh nhé. Nhiều mẹ vẫn ngại dùng mỹ phẩm vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc gây dị ứng cho con khi tiếp xúc, tất nhiên dưỡng da không chỉ có mỗi cách dựa vào mỹ phẩm. Cách dưỡng và phục hồi da tốt nhất là từ bên trong cơ thể, bắt đầu từ việc ăn uống đúng cách.

Dưới đây là những lời khuyên đáng giá:

1. Uống nước

Uống nước là chuyện dễ nhất trên đời và cũng là chuyện tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình. Uống nước giúp da giữa được độ ẩm, giảm nếp nhăn trên da. Nước giúp loại bỏ độc tố, tăng lưu thông máu giúp làn da luôn sáng.

Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái? ảnh 1

Lời khuyên chung cho mọi người là uống 8 ly nước mỗi ngày, nhưng bạn không nhất thiết phải uống đủ số. Nước cũng có mặt trong sữa, rau, nước trái cây, đồ ăn... của bạn.

2. Bổ sung selen cho làn da

Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái? ảnh 2

Khoáng chất selen sẽ bảo vệ da từ tế bào bằng cách loại bỏ các gốc tự do. Các gốc tự do thường gây ra các dấu hiệu lão hóa như khô da, nếp nhăn, tổn thương mô và một số bệnh về da. Selen còn giúp phụ nữ ngăn ngừa ung thư da.
Một số thức phẩm chứa selen là: nấm, tôm, thịt cừu, cá hồng, cá tuyết, cá bơn, cá ngừ và cá hồi, thịt bò nấu chín, hàu, cá mòi, cua..

3. Bổ sung chất chống oxy hóa cho tế bào khỏe mạnh

Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái? ảnh 3

Chất chống oxy hóa đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm chậm và ngăn chặn các gốc tự do. Thật may là chất chống oxy hóa khá phổ biến trong các loại trái cây và rau đầy màu sắc như dâu, cà chua, quả mơ, củ cải, bí, rau bina, khoai lang, quýt, ớt và đậu.

4. CoQ10

Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái? ảnh 4

CoQ10 là chất chống oxy hóa quan trọng của cơ thể, có vai trò trong việc cung cấp năng lượng cho các tế bào và thúc đẩy chúng làm việc. Tuy nhiên, càng có tuổi, CoQ10 trong cơ thể càng ít đi. CoQ10 có trong các loại cá như cá hồi và cá ngừ, thịt gia cầm, nội tạng như gan và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bạn sử dụng một sản phẩm chăm sóc da có CoQ10, nó có thể giúp giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

5. Vitamin A

Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái? ảnh 5

Vitamin A giúp da không bị khô, có đủ độ ẩm cần thiết. Cam, cà rốt chứa nhiều vitamin A là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Một số thực phẩm khác cũng giàu vitamin A: trứng, rau lá xanh, chế phẩm từ sữa ít béo...

6. Vitamin 

Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái? ảnh 6

Bổ sung vitamin C là cách để bạn bảo vệ làn da của mình dưới ánh nắng mặt trời. Vitamin C có nhiều trong ớt chuông đỏ, cam, quýt, đu đủ, kiwi, bông cải xanh, rau xanh...

7. Vitamin E

Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái? ảnh 7

Vitamin E là chất chống oxy hóa có thể giúp làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và tình trạng viêm da. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, rau bina, măng tây, ô liu, rau lá xanh...

8. Chất béo lành mạnh

Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái? ảnh 8

Các axit béo như omega 3 và Omega 6 giúp làn da của bạn mịn màng và trẻ trung hơn. Bổ sung chúng bằng những thực phẩm như là dầu ô liu, dầu hạt cải, hạt lanh, quả óc chó, cá hồi, cá mòi, cá thu...

9. Dầu ăn tốt

Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái? ảnh 9

Sử dụng những loại dầu ăn chứa nhiều các axit béo thiết yếu hơn sẽ giúp cho làn da của bạn đẹp hơn. Dầu ô liu, dầu hạt cải và các loại dầu thực vật khác chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho làn da hơn là mỡ động vật. Ngoài ra một số loại dầu có thể xoa lên da và giúp bạn cảm thấy làn da trông có sức sống hơn.

10. Trà xanh

Mẹ sau sinh ăn gì để có làn da đẹp như thời con gái? ảnh 10

Trà xanh giúp bảo vệ làn da, ngăn chặn viêm nhiễm..., trà xanh chính là một kho mỹ phẩm hữu ích cho làn da của bạn, nhưng cách tốt nhất vẫn là uống trực tiếp vào.

Chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn mẹ cách kết hợp các loại đạm trong thức ăn cho bé
Chia sẻ với Phụ nữ sức khỏe, bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh cho biết nguồn đạm được chia thành 3 loại: Đạm động vật; Đạm...
XEM TIẾP
Các loại vắc-xin cần ưu tiên tiêm cho trẻ theo hướng dẫn của bác sĩ Nhi
Chia sẻ với Phụ nữ sức khỏe, bác sĩ Trương Hữu Khanh cho biết mẹ cần tiêm phòng đầy đủ các loại vắc-xin cho trẻ...
XEM TIẾP
Để con lớn lên không bị bẹp đầu, đây là những việc bố mẹ nên làm ngay sau khi con lọt lòng
Các hoạt động dưới đây không chỉ giúp trẻ luôn vui vẻ mà còn phòng tránh hiện tượng bẹp đầu cho trẻ sơ sinh và...
XEM TIẾP
Ngày: 23/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Sò lông (kg)130,000TP.HCM
Ốc len (kg)120,000 TP.HCM
Bạch tuộc (kg) 140,000TP.HCM
Tôm sú (loại 35 - 40 con/kg) (kg) 220,000TP.HCM
Ba rọi heo (kg)96,000TP.HCM
Ba rọi heo rút sườn (kg) 137,000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 86,000TP.HCM
Bắp bò úc (kg) 267,000TP.HCM
 Rau thơm (kg)  25,000    TP.HCM
 Mía lau (kg)  8,000   TP.HCM
 Rễ tranh (kg)      42,000  TP.HCM
 Rau mã đề (kg)  18,000  TP.HCM
Dưa leo baby (kg) 18,000   TP.HCM
Khoai lang tím (kg) 13,500  TP.HCM
Rể ngải bún (kg)48,000   TP.HCM
Bắp nếp tươi (kg) 20,000   TP.HCM
Lá lốt (kg) 20,000   TP.HCM
 Nha đam tươi (kg)  8,000    TP.HCM
Rau dền xanh (kg)13,000   TP.HCM
Rau Rocket tươi (kg) 150,000   TP.HCM
Hành tây ĐL (kg) 10,000   TP.HCM
Thơm gọt vỏ (kg)14,000   TP.HCM
Bông cải xanh Đà lạt (kg) 17,000   TP.HCM
Bông Cải trắng Đà Lạt (kg) 32,000 TP.HCM